きりん整骨はりきゅう院

第二の心臓、ふくらはぎ

在宅ワークや仕事など、座りっぱなしで動かないと
血流が悪くなり、代謝も低下して‘‘不調のスパイラル‘‘のはまってしまいます。

とはいえ、運動が必要と分かっていても、なかなか時間がとれない、、、
そんな時にできる解決策が【ふくらはぎケア】！！

少しでもストレッチやリンパを揉んで流してあげるだけで全然違います

ふくらはぎは第二の心臓、少しでも揉んであげましょう(*^-^*)

ダイエット25日目

お腹が限界にすいたらスルメ食べるようにしてます
ダイエット25日目【－1.8ｋｇ】

ちょくちょくお昼に炭水化物、ご飯たべてますけど
運動と野菜のおかげで着実に痩せてってます！

お腹は見るからに細くなっていってますが
脚は全然変わりません、、、
スクワットしてるんだけどなー
ちょっとストレッチ、マッサージも取り入れていこうと思います！

ノルウェー産の塩サバ

ノルウェー産の塩サバが
値段と味が【いい意味で】釣り合ってないと聞いたので
スーパーで買ってみました！

半身３切れで２９８円
味は食べれるなーってぐらいあんまり臭くなくておいしい
身はとってもしっかりしてて感動！

言うて高いかも？って感じですが、たまに買おうかな！
っておもいました(*^-^*)

昨日、志免町別府で火事が！

昨日の朝１０時過ぎに火事がありましたね
たまたま現場の近くに用事があったので11時半頃見ましたが
もうその時には消えかけてました

出火原因わかりませんが皆さんも火の元、
気をつけてくださいね
 

Go To　またくるみたいです！

go　toが４月とかから、またスタートするみたいですね☺

皆さんはどこか行きたいところありますか？
go toすごく安いのでこの機会に旅行楽しみましょう(*^-^*)

ダイエット１８日目

体調悪くて運動も休み、ご飯も普通に食べてしまい
【＋0.25ｋｇ】太りました、、、

絶望感半端ないです、、
今日からまた頑張りたいと思います、、

今日の夜ご飯はごぼうの胡麻ドレサラダにします
これおいしいのでおすすめです！
 

ダイエット８日目

ダイエット始めて８日目【－1.2ｋｇ】

着実に減っていってます！
でも昨日我慢できずたこ焼き食べてしまいました、、
今日はその分筋トレ増やします！

ジュース好きなんですがダイエット中で飲めない、、
けど豆乳のココアとかなら、まだ良いらしいのでそれ飲みました
おいしかった！おすすめです

ダイエットはうまい逃げ道作りながら頑張りましょう(*^-^*)

ロシアどうなっちゃうんだろう、

色んなサービス、お店がロシアから撤退してますね、、
アメリカの凄さに驚き💦
でもロシア国民がかわいそうですよね、、

早くいい方向に解決しますように😱

ダイエット３日目

食事制限と運動と‘‘楽トレ‘‘始めて３日目で【-0.7ｋｇ】
筋肉痛がいたるところに来てて、嬉しい☺

楽トレの筋肉痛はないのでもっと腹筋しても辛くなさそう！
 

アウターマッスルとインナーマッスルの違い

アウターマッスルとは
・大きな力を発揮できる筋肉
・関節の動きのサポートや骨を守る役割
・糖質の燃焼
・鍛えることで大きくなる
・筋肉量が落ちやすい
・自分の意志で動かせる→鍛えやすい

インナーマッスルとは
・骨や関節、内臓の機能を安定させる筋肉
・姿勢の保持や動きのサポート
・脂質の燃焼
・鍛えることで身体が引き締まる
・筋肉量が落ちにくい
・自分の意志で動かせない→鍛えにくい