きりん整骨はりきゅう院

交通事故…

10月も中旬に入り涼しくなった影響なのか交通量が増えてきました。

それに伴い最近また交通事故が増えてきているようにも感じます。

当院では交通事故に遭ってしまったかたへの治療も行なっております。

事故に遭ったタイミングでは痛みが出ていなくても一週間位経つと痛みが出る方も多くいらっしゃいます。

事故に遭ってしまったらすぐに来ていただくことをおすすめ致します(´・ω・`)

最近この症状多いです。。。。

最近、とてもこの症状が多いです。

それは、ぎっくり腰です。

寒くなってきて、筋肉が固まりやすくなっているのは確かです。

ただ、例年に比べても多いです。

おそらく、コロナなどでの運動不足がものすごく考えられます。

ですので、ひどい痛みが減ってきても、そこから慢性的な痛みに変わることが

とても多いです。

そうならないためには、運動やこまめなストレッチがとても重要です！！

心がけてくださいm(__)m

衣替えシーズン！

10月に入り気温も下がってきています。

そろそろ衣替えの季節ではないでしょうか？

この時期は気温の変化に身体がついていけず体調を崩される方が大変多くなってくる時期です。

服の使い分けをして体温の調節をすることがとても大事になってきます。

温かい飲み物を飲むなど寒さ対策をしっかり行うようにしましょう！！！

また10月に入ってもコロナウイルスにかかる人は少なくありません。

インフルエンザも流行して来る時期です。

手洗いうがいなどご自分でできることをしっかりとやっていきましょう！！！

 

今月の休診日のご案内

最近さむくなってきましたね(>_<)
風邪をひかないように皆さん気を付けてくださいね(/_;)

今月は１９日（月）臨時休診日となってますのでお間違いないように
よろしくお願いします('ω')ノ

 

普段食事は何を食べていますか？

皆さん、何気なく食べている食事の栄養やカロリーなどを

意識したりしていますか？

現在は、少し落ち着いていますがコロナでの

コロナ太りなどは聞くことが多いです。

また、患者さんから何を食べたらいいですか？

などの質問が多いです！！

ですので、今回は野菜で特に摂取することを

すすめられている緑黄色野菜の中でいくつか紹介します('ω')ノ

まず一つ目にニンジンです！！

そして、ニンジンでよく聞くのがβカロテンだと思います！！

βカロテンには、抗発がん作用や免疫力を高めてくれます。

そのほかにも、ビタミンＡなどで

肌、皮膚、粘膜、視力などの健康維持、便秘や高血圧の予防にもなります。

二つ目は、ブロッコリーです！！

栄養素的に、一番含まれているのがビタミンＣです！！

実は、レモンよりも多く含まれているんです(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

他にも、植物性のたんぱく質も豊富に含まれています！！

なので、免疫力アップはもちろん、妊婦さんに必要な葉酸、食物繊維などで腸内サイクルの循環を良くしています。

さらに、アンチエイジングにも効果的なのです( *´艸｀)

ですので、ぜひ摂取してみてください(>_<)

自宅でできるトレーニング（レッグレイズ編）

今回のブログは久しぶりの自宅でできるトレーニングシリーズです！

今回のテーマは「レッグレイズ」ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

レッグレイズはお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングになります。
比較的簡単にできますので筋トレ初心者の方や女性におすすめですよ！

それでは早速正しいやり方の説明です！
①仰向けの状態で脚を伸ばす
②両手はリラックスした状態で地面に置く
③両脚を浮かせたらかかとをくっつける
④かかとを離さずに地面と太ももが90度になるイメージまで上げる
⑤地面ギリギリまで脚をゆっくり下ろして止める
⑥④と⑤を繰り返す

この一連の流れを10回3セットやってみましょう！

このトレーニングのポイントは
・動作中は常に腹筋に力を入れる
・膝は伸ばしたまま動作を行う
・動かす範囲は出来るだけ大きく行う
・脚ではなく腹筋を意識してトレーニングを行う

日中の暑さが比較的落ち着いてきております。
室内にこもるばかりではなく軽いウォーキングなどで外の空気を吸うことも大事ですよ！
もちろん帰宅したら手洗いうがいをすることをお忘れなく！！！

乾燥する季節

この時期、乾燥はしてしまいます。

当院でも扱っている保湿剤も最近、購入していかれる方が多いですね。

 

保湿剤の良いところは、まず日常使える、という所。

プレゼントの観点からでも、気軽に使えて、なおかつ長く残らない点がメリットです。

さらに当院で扱っている品物は、科学香料無添加！

天然素材を用いているので、敏感肌の方や赤ちゃんでも使用できます。

 

良いものでも、長く使っているとだんだん体が慣れて、以前ほどの効果を感じづらくなります。

一度いま使っているものを見直してみるのも、良い肌を保つポイントです！

 

ちかごろ好評のため、在庫が少なくなっております。

取り寄せには時間をいただくため、お早めにお問い合わせください。

季節の変わり目！

9月も終わりに近づき、朝晩の気温が下がってきましたね。

そろそろ衣替えも必要になってくるのではないでしょうか？

季節の変わり目は気温の変化に身体がついていけず体調を崩してしまう方が増える時期でもあります。

就寝時の服装だけでなく、普段の生活での服装も気をつけるようにしてください(^^)

また肌寒い季節には就寝前にぬるめのお湯に浸かることで快適な睡眠を得やすいですのでおすすめですよ(^o^)

筋肉！！！

皆さん筋肉をつけることによって
体にどのような変化が起こると思いますか？
一番しっくりくると思うのが見た目が変わる
ということだと思います！
しかし、他にもたくさん良いことがあります！
例えば、基礎代謝を上がる、病気にかかりにくくなる、
疲れにくくなるなどなどいろいろあります(*^^*)
今から始めても遅いと思いの方もいるかも知れませんが
全然まだ間に合います！！
もし、自分でできない、やり方がわからない、あっているのか
わからないなどありましたらきりんにご相談ください＼(^o^)／