きりん整骨はりきゅう院

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2020年10月の記事:ブログページ

スマホの使いすぎ注意です!!

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皆さん、スマホは一日平均何時間使用していますか??

大体の一日の平均時間は2時間ぐらいだと言われています。

どうでしょう?皆さん、これ以上使用したりしていませんか?

スマホを使いすぎる事によっていろいろな症状がでる恐れがあります。

例えば、眼精疲労、肩こり、猫背、腰痛、ストレス、頭痛など

まだまだたくさんあります(T_T)

そして、問題になっているのがスマホの普及率が増えたことによって

うつになる方が増えたと言われています。

ですので、便利なものではありますが、

使いすぎるのは、あ体にとって決してよくありません!!

適度に休憩しながら使いましょう!!
2020年10月26日 20:04

お風呂に浸かりましょう!

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10月も終わりに近づき、かなり気温が低い日が多くなりました。

皆さまはお風呂に浸かっていますか?
人の体にとって「冷え」はよくありません(T_T)
冷えにより体調を崩してしまったり筋肉が固まってしまうことがあります。
長時間ではなくとも5分ほどでも良いのでお風呂に浸かって体の芯から温めてくださいね!

またご高齢の方はお風呂上がりにも注意が必要です。
お風呂上がりは急激に外気の気温が下がるため、それによる血圧変動が起き失神や心筋梗塞になってしまう「ヒートショック」になりがちです。
ヒートショックを起こさないためにも脱衣所等に暖房をつけ気温差を無くしたり、入浴前・入浴後には水分補給をしっかり行いましょう!

これからますます寒くなってきます。
お体の悩みがありましたらいつでもご来院ください(^^)
2020年10月23日 20:02

痛いと思ったら、、、

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こんにちわ!
皆さん 仕事や家事をしている時に身体が痛いなぁ・・・
と感じることがあると思います。

ものすごく痛いわけでもないし
慢性的な肩こりや腰痛だからと
簡単に片付けていませんか?

今の時点ではそんなに問題ではないかもしれませんが
私達の経験上
前から少し痛かったんですよね
ずっと我慢していましたと言う方が多いです(/_;)

悩みの年月がながければ長いほど
身体というのはどんどん治りにくく
より悪くなっていきますm(__)m

この程度で・・・と悩むより
まずは、いってみる!
というのも手です
気軽にご相談下さい('ω')ノ
 
2020年10月21日 20:07

交通事故…

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10月も中旬に入り涼しくなった影響なのか交通量が増えてきました。

それに伴い最近また交通事故が増えてきているようにも感じます。

当院では交通事故に遭ってしまったかたへの治療も行なっております。

事故に遭ったタイミングでは痛みが出ていなくても一週間位経つと痛みが出る方も多くいらっしゃいます。

事故に遭ってしまったらすぐに来ていただくことをおすすめ致します(´・ω・`)
2020年10月16日 19:57

最近この症状多いです。。。。

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最近、とてもこの症状が多いです。

それは、ぎっくり腰です。

寒くなってきて、筋肉が固まりやすくなっているのは確かです。

ただ、例年に比べても多いです。

おそらく、コロナなどでの運動不足がものすごく考えられます。

ですので、ひどい痛みが減ってきても、そこから慢性的な痛みに変わることが

とても多いです。

そうならないためには、運動やこまめなストレッチがとても重要です!!

心がけてくださいm(__)m
2020年10月12日 09:15

衣替えシーズン!

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10月に入り気温も下がってきています。

そろそろ衣替えの季節ではないでしょうか?

この時期は気温の変化に身体がついていけず体調を崩される方が大変多くなってくる時期です。

服の使い分けをして体温の調節をすることがとても大事になってきます。

温かい飲み物を飲むなど寒さ対策をしっかり行うようにしましょう!!!

また10月に入ってもコロナウイルスにかかる人は少なくありません。

インフルエンザも流行して来る時期です。

手洗いうがいなどご自分でできることをしっかりとやっていきましょう!!!

 
2020年10月09日 19:22

今月の休診日のご案内

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最近さむくなってきましたね(>_<)
風邪をひかないように皆さん気を付けてくださいね(/_;)

今月は19日(月)臨時休診日となってますのでお間違いないように
よろしくお願いします('ω')ノ

 
2020年10月07日 21:15

普段食事は何を食べていますか?

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皆さん、何気なく食べている食事の栄養やカロリーなどを

意識したりしていますか?

現在は、少し落ち着いていますがコロナでの

コロナ太りなどは聞くことが多いです。

また、患者さんから何を食べたらいいですか?

などの質問が多いです!!

ですので、今回は野菜で特に摂取することを

すすめられている緑黄色野菜の中でいくつか紹介します('ω')ノ

まず一つ目にニンジンです!!

そして、ニンジンでよく聞くのがβカロテンだと思います!!

βカロテンには、抗発がん作用や免疫力を高めてくれます。

そのほかにも、ビタミンAなどで

肌、皮膚、粘膜、視力などの健康維持、便秘や高血圧の予防にもなります。

二つ目は、ブロッコリーです!!

栄養素的に、一番含まれているのがビタミンCです!!

実は、レモンよりも多く含まれているんです(。◕ˇдˇ​◕。)/

他にも、植物性のたんぱく質も豊富に含まれています!!

なので、免疫力アップはもちろん、妊婦さんに必要な葉酸、食物繊維などで腸内サイクルの循環を良くしています。

さらに、アンチエイジングにも効果的なのです( *´艸`)

ですので、ぜひ摂取してみてください(>_<)
2020年10月05日 09:48

自宅でできるトレーニング(レッグレイズ編)

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今回のブログは久しぶりの自宅でできるトレーニングシリーズです!

今回のテーマは「レッグレイズ」ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

レッグレイズはお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングになります。
比較的簡単にできますので筋トレ初心者の方や女性におすすめですよ!

それでは早速正しいやり方の説明です!
①仰向けの状態で脚を伸ばす
②両手はリラックスした状態で地面に置く
③両脚を浮かせたらかかとをくっつける
④かかとを離さずに地面と太ももが90度になるイメージまで上げる
⑤地面ギリギリまで脚をゆっくり下ろして止める
⑥④と⑤を繰り返す

この一連の流れを10回3セットやってみましょう!

このトレーニングのポイントは
・動作中は常に腹筋に力を入れる
・膝は伸ばしたまま動作を行う
・動かす範囲は出来るだけ大きく行う
・脚ではなく腹筋を意識してトレーニングを行う

日中の暑さが比較的落ち着いてきております。
室内にこもるばかりではなく軽いウォーキングなどで外の空気を吸うことも大事ですよ!
もちろん帰宅したら手洗いうがいをすることをお忘れなく!!!
2020年10月02日 15:39
             
店名
きりん整骨はりきゅう院
住所
〒811-2244
福岡県粕屋郡志免町
志免中央3-7-1
電話番号
092-936-3655
営業時間
9:00〜12:30
15:20〜20:30
(土曜は18:00まで)

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