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2019年の記事:ブログページ

腰痛

2003

腰痛に限るわけではないですが
健康なからだをつくる基本の食生活は
栄養バランスのよい食事をすることです
普段の生活で6つの基礎食品群からまんべんなく食品を摂取するように
心がけることですが
腰痛を予防するためには
骨を丈夫にする必要があります。
 

骨を丈夫にするために必要な栄養素は
まずカルシウムです
厚生労働省では1日700mgカルシウムを摂取することを目標に、と掲げています。
しかしながら、1日に700mgのカルシウムを摂取するには牛乳を700ml飲まなくてはいけません
それに必ずしも吸収できるわけではないので
日本人はカルシウム不足になりがらで
高齢になると腰痛の原因となる病気である骨粗髭症になっている人が多いですよね
日本では栄養過多(生活習慣病)が増えてきていますが
本当に必要な栄養素は足りてない傾向にあります
カルシウムと合わせてとりたい栄養素にビタミンDがあります。
ビタミンDはカルシウムを効率よく吸収させ
骨への沈着を高める働きがあります。
食べ物でいうとちりめんじゃこや干ししいたけといったものになりますね。

腰痛を予防するには肥満しないように食生活にも気を配ることが大切です。
食事をとる順番なども気にしてあげると良いでしょう!

 

2019年06月25日 16:31

梅雨

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今週の水曜日からようやく梅雨に入るようですね(`・ω・´)
梅雨になりジメジメし始めると

身体の手足の浮腫を生じやすく
身体が重い
だるく感じられます。
さらに
湿気により食物の消化力が落ちると
十分なエネルギーが補給されず
疲れやすくなると東洋医学では考えられています
エネルギーも消耗しやすくなるのです。

湿気はこころにも影響を与えると考えられてきました
特に気分がのらなかったり、落ち込みやすくなるという
季節にもなりますので

足の陰陵泉、三陰交といったツボを刺激してあげると
いいですよ!
2019年06月24日 15:11

浮き指(・∀・)

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指に力がかかっていない状態=「浮き指」となります。
具体的には、足指が浮いていて地面に接していない、指を浮かせて指の付け根部分で
歩いてしまう歩き方をしている人は浮き指 になっています(*_*)

年をとり歩く機会が少なくなると、足の指の力も衰えます。
弱った足指の足で靴を履き歩こうとすると、靴が脱げないように無意識のうちに
足指を靴の内側に引っ掛けるようにしたまま、歩くという癖がつきます(T_T)

歩くときの足指の役割は、
足指で地面をしっかり踏んで蹴ることで、前へ進みます。足や腰の筋力をバランスよく使う始点にもなっているます!!


しかし、この浮き指の状態が続くと
体重を上手く支えることが出来ずバランス良く筋肉を使えなかったり、 膝などの関節に負担がかかりやすくなり、
腰痛・ひざ痛,危険な転倒につながるといわれています。

今の原因がわからない症状はもしかするとこの浮き指からきているのかもしれません!!
 
2019年06月22日 18:09

豚肉の栄養素\(^o^)/

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豚肉には、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、
健康に生活するために必要不可欠な栄養素が豊富に含まれています!!
 

豚肉にはたんぱく質を構成するアミノ酸が豊富に含まれており、
体内で生成することができない必須アミノ酸もバランスよく摂取することができます\(^o^)/
 

気になる脂質は、健康維持や脳の情報伝達を促進する働きがあるため、
適量に摂取する必要があります!!

豚肉の部位によって脂質の含まれている量が異なるため、
ダイエット中で脂質を制限したい方は、ヒレなどの赤身を選ぶと良いです(*^^*)
 

ビタミンとミネラルは、
食肉に多く含まれている栄養素ですが、
豚肉にはビタミンB1をはじめとするビタミンB群や亜鉛、鉄分、カリウムなどが
特に豊富に含まれています!!

ですので、疲労回復や健康維持・基礎代謝アップなどが
期待できます(^o^)v!!

これからもっと暑くなってくるので
食事の面から工夫していきましょう!!

2019年06月21日 21:38

身体の不思議

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人の身体は未だに謎なことが多いですが、現在、身体の事がいろいろ解明されて

医学が進化してきました(`・ω・´)

その中、ずっと変わってない事実があります、、、

それは姿勢が悪くなり筋肉が落ちると身体に何らかの影響が出るという事です。

当たり前なことですがこれが出来てないが故に身体に痛みがでてる人が大半です( ;∀;)

こんな当たり前なことをしっかりきりん整骨院で一緒にやってみませんか(*´▽`*)?

一人でやると続かないややり方が間違っていると逆効果になってしまいます( `ー´)ノ

そうならない為に一緒に頑張りましょう(`・ω・´)

それではお待ちしています(*'▽')

 
2019年06月20日 11:29

体のエネルギー\(^o^)/

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ミトコンドリアという言葉を皆さん聞いたことがありますか?

ミトコンドリアとは

私達が食べる食べ物で糖質、タンパク質、脂質は身体の中のミトコンドリア

という細胞でエネルギーに変換されます!!

ミトコンドリアがエネルギーを作るには酵素が必要です!!

ですので、身体に疲れがとれない、痺れがあるという方は

もしかしたら栄養素が原因で出てることがあります。

ですので、しっかりとした食事やどうしようもないときは

サプリなどをとって健康になりましょう\(^o^)/

 
2019年06月19日 12:55

神経痛(*_*)

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神経痛というと、坐骨神経痛や肩の痺れなどが想像できると
思います。

私自身も昔、神経痛で苦しんだ一人ですm(_ _)m
立っているのも辛いし、座っているのも辛い、寝ていても辛い
という悪いサイクルにはまっていました。

もし、そうなった人やなりそうな人は本当に
今すぐに行動することをおすすめします!!

きりん整骨院でもそういった症状の方がこられているので
一緒になおしていきましょう!!
2019年06月18日 21:19

雨。。。。

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先週は久しぶりに雨が降り、いよいよ福岡県も梅雨入りするのかと
おもいきやまだ入りませんね(笑)
福岡の梅雨入りは来週あたりになりそうですね(*_*)

まだ、朝・夜と昼の温暖の差があるので

風邪には気をつけましょう!!
2019年06月17日 18:36

雨が、、、

朝までは晴れてたんですがついに雨が降りだしました。

明日も大雨らしいです(>_<)

皆さん気をつけて下さいね( `ー´)ノ
2019年06月14日 21:43

お休みのお知らせ。

今週土曜日は定休日になってますのでお気お付けください( `ー´)ノ

よろしくお願いします( *´艸`)
2019年06月13日 21:47