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2019年の記事:ブログページ

腹圧

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こんにちわ!
今日は、少しだけ腹圧についてお話しようと思います。

腹圧って何なんだろと思っている方も多いと思いますが

純粋にお腹の筋力により身体に圧がかかっている状態です!

お腹の力が抜けるいわゆる
腹圧が抜けた状態は身体が不安定になり

姿勢を保つ事が出来ないのです!

人間は
どこかに力を入れないと立てません!


その力を入れる箇所がお尻の筋肉だったり


肩だったり下半身の筋肉だったり人により
ざまざまですが

緊張してる箇所が限界に達すると
痛みを出し始めます!

要するに腹圧が弱い方は
身体のどこかしらに痛みがあるということです(*´▽`*)

 
2019年07月19日 15:18

筋肉痛

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きりん整骨院では日々
患者様とのトレーニングを行っています。
その結果 スタッフがいつもどこか筋肉痛です(*´Д`)

自分1人では筋トレが続かない
筋トレをどのように行えばいいのかわからない
そのように悩んでいる方がいる際は
きりん整骨院での運動指導を是非体験してみてください(`・ω・´)
2019年07月17日 17:07

セミが鳴いていますね

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夏の風物詩
セミの鳴き声が
先週から大きくなってきましたね。

セミの寿命は羽化してから1週間と思っていましたが
実は1ヶ月近く生きるらしいですね(・∀・)

ちなみに路上で仰向けに転がって死んでいると思った
セミが実は生きてて鳴き声を上げ
びっくりした経験があるかたもいると思いますが
本当に死んでいるかまだ生きているかを
見分ける簡単な方法があるようです\(^o^)/

ぜひ参考に

セミファイナル
2019年07月16日 15:12

基礎代謝(`・ω・´)

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今日は、基礎代謝のお話です!!
基礎代謝とは、
私たちが生きていくために消費する必要最小限のエネルギーのことです(*´▽`*)
心身ともに安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費されます!!
よく聞くこの基礎代謝は落ちてしまうと
免疫力の低下、太りやすくなり・痩せにくくなる、冷え性などなど
いろいろと問題が出てきます(*´Д`)

しっかりと基礎代謝を上げてあげるには
起床時にコップ一杯の水分補給
食べ物から体温を上げる
筋肉量を増やす
継続的な運動
などが挙げられます(*´▽`*)!!

代謝を上げることによて身体自身に
ものすごくいい効果が出ますので頑張りましょう(`・ω・´)
 
2019年07月12日 10:09

よく眠れない。。。。

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あまり夜眠れない。。。ということを聞くことは少なくないです(T_T)

原因としては、いろいろ考えられますが
そのなかの一つとして自立神経の乱れがあります。。

ストレスなどが原因で自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれる状態のことです。
症状としては
不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルをはじめ、
多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、
動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます(T_T)


そういった症状が出る前になんらかの対策をしましょう(^_^;)
2019年07月11日 15:46

トレーニング(・∀・)

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ジムにいってトレーニングしている方や自宅でトレーニング方など
いろいろな方法でしていると思います!!

最近、トレーニングを始めた方でどこの筋肉から鍛えればいいのか
わからないって言う方がたくさんいると思います。。。

効果的だと言われているのが、大きな筋肉から鍛えることです(・∀・)
なぜかというと、大きい筋肉を後回しで鍛えると、本来鍛える量の半分しか
鍛えることができません。
あとは、大きな筋肉を鍛えようとすると同時に小さな筋肉も鍛えられるからです!!


そんな中で、体の中で大きい筋肉と言われるとどのあたりを想像しますか??



一番大きい筋肉は下半身に集まっています!!
大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、おしりの筋肉などです(^o^)v
ですので、わからない方は最初はスクワットから始めるのが
いいと思います!!
人それぞれなんのためにトレーニングしているのか理由は
違って来ますが、皆さん共通するのは健康のためだと思います(・∀・)!!
健康な体を目指してがんばりましょう!

 
2019年07月10日 10:05

不安定な天気。

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最近、雨という予報がでていても
降らないということが増えていますね。。。。

気圧の変化などでいろいろな症状が出やすくなっています。

皆さん、体調には気をつけましょう。。。
2019年07月09日 21:42

夏のクーラー(・∀・)

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夏場は、皆さんクーラーをつかうと思います!!
しかし、長時間冷房のきいた場所にいると
体調が悪くなることはありませんか??

症状としては、
手足の冷えや頭痛、だるさ、肩こり、腰痛、便秘、下痢などです。

原因としては、
冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れるのことです。

私たちの体には、暑さ、寒さに対応して体温を一定に保つ働きが備わっています!!
そして体温調整や発汗をコントロールしているのが、自律神経です(・∀・)

冷房で体が冷え過ぎたり、冷房のきいた屋内と炎天下の屋外を出入りしたことにより、
自律神経が混乱してしまい、バランスが乱れて体調を崩してしまうのです(T_T)

そのような環境にいる人、症状が怪しい人は特に気をつけましょう(T_T)。。


 

2019年07月08日 16:21

梅雨なのに、、、

梅雨なのになかなか雨が降りませんね(T_T)

このままでは水不足になってしまうので降ってほしいものです。

でも水はしっかり飲みましょう(^o^)v
2019年07月06日 10:00

蒸し蒸しする暑さ、、、

こんなに蒸し蒸しすると動くのも嫌になりますよね(T_T)

でも人の体は運動を休んでしまう筋肉をつけるのは難しいのにすぐ落ちてしまうのです(^_^;)

なのでこんな時でもできる限りでもいいので運動を続けましょう(^o^)v
2019年07月05日 10:03