きりん整骨はりきゅう院

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GWの休診のお知らせ

GW休診案内
誠にすいませんが、5月3日~5月5日までお休みとさせていただきます🙌

GWにお出かけする方は消毒、うがい等、気をつけてくださいね
5月6日からお待ちしております☺
2021年04月24日 11:55

自宅で筋トレ\(^o^)/

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こんにちは!

4月も折り返し地点。

暑い夏まで、あと少しです。

 

さて、みなさんは『筋トレ』と聞くと、どんなイメージを持つでしょうか?

必死の形相をしての腹筋?あるいは足をプルプルさせながらのスクワット?

それも間違いではありません。

 

しかし筋トレ初心者の方や、まだ大きな負荷をかけられない方のための、

低負荷な筋トレも、また多くあります。

 

今日はそのうちの一つ、『ドローイング』をご紹介。

①仰向けになり、お腹に手を当てる

②お腹を膨らませるイメージを持ちながら、大きく息を吸う

③一拍おいて、今度はお腹をへこませるようにしながら、息を吐ききる。

これを繰り返します。

 

お腹に置いた手で、お腹の動きを意識しながらすると効果的です。

これはお腹の引き締め、姿勢の維持に働くインナーマッスル『腹横筋』に作用します。

健康だけでなく、スタイルにも関わる筋肉です。

ぜひお家で試してみて下さい!

2021年04月21日 16:17

まだまだ油断できないコロナウイルス(>_<)

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4月も下旬に入り気温がじわじわと上がってきましたね(*^▽^*)

運動もしやすい日も増えてきましたが皆様体調はいかがでしょうか?
22日から飲食店が21時までの時短営業になるなどまだまだコロナウイルスの影響が出ていますよね( ;∀;)
コロナ対策として手洗いうがいなど皆さま一人一人ができることをしっかりとやっていきましょう!

当院でも来院時の検温や手指消毒などを皆さまにご協力をお願いしております。
感染拡大防止の為にもご理解の程よろしくお願いいたします。
2021年04月20日 17:03

代謝と血行

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こんにちは!
最近はコロナの関係等でリモートワークが増えた方もいると思います。
時間に余裕ができた人には是非【朝シャワー】を浴びることをオススメします☺

朝、寝起きに42度程度の熱めのシャワーを浴びると全身の血液の循環が良くなるのはもちろん、
その刺激によって交感神経のスイッチが入りやすくなります!
また、代謝を高めるコルチゾールというホルモンが分泌されやすくなるとの研究結果もあります🙌


血液循環のお話ついでに、、、
整骨院で施術を受けた後は、お酒などの血液の巡りが良くなるものは程々に😱
施術で血行を良くしてるので、それ以上血液の巡りを良くすると
だるさに変わってしまいます💦なので程々に☺
 
2021年04月16日 10:00

睡眠の質(*^^*)

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朝晩の冷え込みが辛くなってきました。

寒さや足がつって目が覚めてしまう、そんな方も多いようです。

 

しっかり睡眠がとれないのはつらいもの・・・

そこで、睡眠を改善するための方法をいくつか、お送りしていきます!

 

①体を温める

   足首や首周りを覆うことで、熱が逃げるのを防ぎます。

   寝る前に、お白湯などを飲んでおくのも良いでしょう。

②スマホやテレビは早めに消す

   寝るぎりぎりまでデジタル製品を扱っていると、画面の光が脳を刺激して、

   しっかり体が休まらなくなります。

   できれば寝る30分前、遅くとも15分前には画面を暗くしておきましょう。

   朝の目覚めが変わります!

③ストレッチをする

   布団の上でストレッチをすることで、リラックス効果が高まります。

   スムーズに眠りにつくことが出来るでしょう

 

以上、簡単にできるものを紹介させてもらいました。

睡眠不足は体調のみならず、美容にも大きな影響を与えます。

ちょっとした工夫で、良い睡眠を手に入れましょう!( ˘ω˘)スヤァ・・・zzz

2021年04月14日 16:15

花より団子…

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4月もまもなく半分!

気温も上がってきて比較的過ごしやすい日が増えてきました(*^▽^*)

暖かくなってくると外での運動もしやすくなってきます('ω')
4月は飲み会シーズンという事もありお酒やおつまみなどを多く食べる方も多いと思います。

花より団子状態になっていると気づいたら体重が…
みたいなことにならないように食事のバランスに気を付けて、水分補給もしっかりするようにしてくださいね(^^)/
2021年04月09日 11:07

むくみ、、、

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足のむくみに悩まされている女性が多いです。

その原因の一つとして、水分不足があげられます。水分不足を感じた身体は

水分を溜め込んでしまいます。

むくまないためにも、一日1.5ℓ~2ℓの水分補給が必要です!!

1時間にコップ一杯ずつ飲むのがベストになります!!

ただ、水分をとれるならなんでもいいという事ではなく、コーヒーやジュース、炭酸飲料、お酒

などは避けて下さい。

適切な飲み物として、お水や麦茶などがあげられます!

まずは意識してみましょう( *´艸`)

もし、分からない事があるならばきりん整骨院にご相談下さい(^ω^)

一緒に悩みを解決していきましょう!!

2021年04月07日 16:12

新年度に入りました\(^o^)/

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新年が明け、あっという間に4ヶ月が経とうとしています!!

4月は、日本では、いろんな意味での始まりの月になります(*^^*)

学生でありましたら、新学期などが始まり、学生から新社会人へと

ステップアップをしたりなどなど。。。\(^o^)/

4月は皆さん無理をしたり、ストレスが溜まりやすかったりなど

が起きやすいです!!

ですので、

自分の時間を作ってリラックスしたり、

息抜きなどはしっかりととっていきしょう(*´∀`*)

きりん整骨院も今月も元気に明るく

営業していますので、よろしくおねがいします!!

あと、4月の休診日は、

4日、11日、18日、25日、29日になっています!!
 
2021年04月05日 12:15

お花見シーズン

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日中の気温が上がってきて過ごしやすい日が増えてきていますが皆さま体調を崩されていないでしょうか?
当院スタッフは全員元気に今日も出勤しています!

さてお花見シーズン真っ只中ですが今年は多くの公園で花見を禁止したり制限を作っているところが多いみたいです。
東京では感染者数が400人を超えるなどまだまだ油断できない日が続いています。
食事をするとき以外はマスクをつけるなどご自分で対策できることはしっかりやっていきましょうね!

当院でも皆さまが来院された際には検温・消毒のご協力をお願いしています。
ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。
2021年04月02日 11:22

いよいよ今週から4月!!!

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いよいよ今週から4月に入ります!
皆様新年度の準備は出来ていますでしょうか?
新しい環境に身を置く方や新しい学年に進む方が多いと思います。
きりん整骨院でももしかしたら新しいスタッフが入ってくるかも?
それはまたのお楽しみという事で( *´艸`)

そして今回は4月の休診日のお知らせです!
来月は4・11・18・25の毎週日曜日に加え29日の昭和の日にお休みをいただきます。
ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします!!!
2021年03月29日 18:50
             
店名
きりん整骨はりきゅう院
住所
〒811-2244
福岡県粕屋郡志免町
志免中央3-7-1
電話番号
092-936-3655
営業時間
9:00〜12:30
15:20〜20:30
(土曜は18:00まで)

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