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はりきゅう院

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トレーニング(・∀・)

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ジムにいってトレーニングしている方や自宅でトレーニング方など
いろいろな方法でしていると思います!!

最近、トレーニングを始めた方でどこの筋肉から鍛えればいいのか
わからないって言う方がたくさんいると思います。。。

効果的だと言われているのが、大きな筋肉から鍛えることです(・∀・)
なぜかというと、大きい筋肉を後回しで鍛えると、本来鍛える量の半分しか
鍛えることができません。
あとは、大きな筋肉を鍛えようとすると同時に小さな筋肉も鍛えられるからです!!


そんな中で、体の中で大きい筋肉と言われるとどのあたりを想像しますか??



一番大きい筋肉は下半身に集まっています!!
大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、おしりの筋肉などです(^o^)v
ですので、わからない方は最初はスクワットから始めるのが
いいと思います!!
人それぞれなんのためにトレーニングしているのか理由は
違って来ますが、皆さん共通するのは健康のためだと思います(・∀・)!!
健康な体を目指してがんばりましょう!

 
2019年07月10日 10:05