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はりきゅう院

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睡眠

023

朝晩の冷え込みが辛くなってきました。

寒さや足がつって目が覚めてしまう、そんな方も多いようです。

 

しっかり睡眠がとれないのはつらいもの・・・

そこで、睡眠を改善するための方法をいくつか、お送りしていきます!

 

①体を温める

   足首や首周りを覆うことで、熱が逃げるのを防ぎます。

   寝る前に、お白湯などを飲んでおくのも良いでしょう。

②スマホやテレビは早めに消す

   寝るぎりぎりまでデジタル製品を扱っていると、画面の光が脳を刺激して、

   しっかり体が休まらなくなります。

   できれば寝る30分前、遅くとも15分前には画面を暗くしておきましょう。

   朝の目覚めが変わります!

③ストレッチをする

   布団の上でストレッチをすることで、リラックス効果が高まります。

   スムーズに眠りにつくことが出来るでしょう

 

以上、簡単にできるものを紹介させてもらいました。

睡眠不足は体調のみならず、美容にも大きな影響を与えます。

ちょっとした工夫で、良い睡眠を手に入れましょう!( ˘ω˘)スヤァ・・・zzz

2019年01月18日 21:38